Neanmoins, c’est une habitude moins inoffensive qu’il n’y parait.
Prete a relever le defi d’observer la coupe a moitie pleine plutot qu’a moitie vide? On vous donne des pistes pour y arriver.
«J’aime d’amour ma cousine Catherine, devoile Nathalie, 44 annees, mais au fil des ans, notre relation semble s’i?tre deterioree a cause de sa propension a se plaindre. Mes maladies de petite enfance de l’ensemble de ses enfants, la meteo, sa relation avec son conjoint, son projet forcement plus prenant que celui des autres. bref, chacune des raisons sont bonnes pour rechigner, s’epancher dans ses blessures, “faire pitie”, tel dit la maman. Pourtant, nous partageons plein d’interets communs et nous sommes forcement heureuses de nous voir. Mais ses complaintes m’irritent tellement que je l’appelle de moins en moins. Nous ne nous voyons desormais qu’aux rares partys de famille.»
Elles seront monnaie courante, ces complaintes plus ou moins hargneuses sur le temps qu’il fait, le trafic, nos manies de la collegue ou une enieme hausse de nos taxes foncieres. On nos entend partout: dans la file a l’epicerie, autour une machine a cafe au boulot, dans l’autobus et meme autour de la table en famille. Est-ce une attitude salutaire qui permet de deverser le trop-plein ou une habitude nefaste lequel pourra detruire des relations? Bref, devrait-on essayer d’arreter de se plaindre? «Oui, mais il va falloir d’abord faire une distinction entre se plaindre inutilement et exprimer une insatisfaction, precise Leo Bormans, auteur du livre Optimiste. Se plaindre reste une action sterile et repetitive qui n’apporte aucune solution. Tandis qu’exprimer une insatisfaction ou une emotion est en mesure de, au contraire, etre tres constructif. Au passage, Il semble prouve scientifiquement que les gens qui expriment leurs emotions reussissent mieux et sont plus heureux que ceux qui ne le font gui?re.»
Exprimer ses emotions negatives Afin de se liberer et empi?cher l’accumulation de sentiments nocifs, c’est bien, a condition que les plaintes ne deviennent pas chroniques, previent Lucie Mandeville, psychologue et auteure de Soyez heureux, sans effort, sans douleur, sans vous casser la tete. «Le ratio de 3 pour 1 d’la psychologue americaine Sonja Lyubomirsky souhaite qu’on s’en tienne a trois anecdotes positifs Afin de une plainte. Ce ratio fait la difference entre la detresse et le bien-etre. En dessous, on pourrait etre malheureux et on rendrait les autres malheureux.» Un nouvelle psychologue, John Gottman, va plus loin. Cela affirme que, dans un couple, chacun datingmentor.org/fr/swinglifestyle-review des conjoints doit maintenir un ratio de cinq mots gentils pour une plainte.
Pourquoi se plaint-on?
D’ordinaire, les plaintes repetitives cachent une difficulte a agir. Elles vont pouvoir dissimuler une insatisfaction qui ne concerne pas necessairement l’objet en plainte. Une femme insatisfaite de sa capacite a s’affirmer au sein d’ son couple pourra se plaindre des hommes machos, notamment. «C’est rare qu’une personne qui est engagee dans l’action et qui tente une option ait moyen de chialer», constate Lucie Mandeville. Souvent, les plaintes portent via des trucs qui demeurent superficielles et touchent rarement les questions de fond. Les mecs en difficulte sont habituellement trop occupes a survivre concernant se plaindre. «Chialer, c’est, jusqu’a un certain point, le luxe de ceux qui s’ennuient dans leur existence et qui ont bien pour etre heureux», croit-elle.
Quelques gens qui se plaignent souvent ont une attitude pessimiste qui fera partie de leur personnalite. Elles voient des choses negativement et analysent en detail chaque situation de maniere a en presenter le plus mauvais cote. Elles retiennent surtout des evenements desagreables et ont la possibilite de etre rancunieres. D’autres se plaignent parce qu’elles en ont developpe l’habitude en cotoyant des personnes negatifs. «Il va falloir aller vers les gens optimistes au travail, a domicile et dans nos amities, recommande Leo Bormans. Les optimistes, comme des pessimistes, seront contagieux. Les uns tuent l’enthousiasme et Notre passion, des autres nous inspirent.»
En outre, ils font ceux concernant qui Notre plainte reste devenue un mode de vie. Comme Annie, qui possi?de cesse de se plaindre on voit trois ans. La decision semble s’i?tre imposee Quand son patron lui a evoque qu’elle devenait une leader negative Afin de son equipe. «Quand je prenais mon cafe au milieu des autres employes, J’me plaignais de tout ainsi que rien: des horaires, des objectifs d’embauche et meme des administrateurs en compagnie. Sans ceci, j’aurais pu decrocher un bien meilleur poste. J’etais une employee performante, mais on a dit que j’avais un probleme d’attitude.» Pourtant, elle ne se considerait pas comme une personne negative. Elle avait bien seulement developpe une mauvaise habitude, tel des milliers d’autres qui se plaignent au quotidien autour de la cafetiere du travail. «Nous voulons l’ensemble de de l’attention, constate Leo Bormans. Se plaindre est une facon de se faire remarquer et de faire prendre soin sans dire. Diverses personnes n’ont l’impression d’exister que si elles se plaignent.»
En se plaignant sans cesse et en activant analogues regions de notre cerveau, on se conditionne a se plaindre encore plus et a voir notre vie en noir. Plus on chiale, plus on se predispose a chialer. «Comme le jugement fonctionne via associations, a force de vivre des situations pour lesquelles nous nous plaignons, nous emmagasinons des perceptions negatives qui auront un impact sur les prochains jugements que nous porterons, explique Lucie Mandeville. Et chialer reste mauvais Afin de notre sante. Notre cerveau active aussi des regions associees a toutes les affects negatifs, ainsi, celles-ci produisent des hormones qui, a J’ai longue, reduisent l’efficacite de notre systeme immunitaire et nous rendent malades.»
De la plainte a l’action
Notre sociologue Diane Pacom voit les trucs autrement. A ses yeux, se plaindre de maniere conviviale autour d’la cafetiere serait plutot un geste de liberte et d’espoir. L’espace d’un instant, cela permet de fuir les contraintes et les conventions. «Fondamentalement, je crois qu’on se plaint Afin de aller par l’autre, croyant qu’il est bon que un quidam nous ecoute. Autrement, on se referme sur soi, on se soumet et on se conforme.»
En se plaignant, on cree des complicites et des reseaux informels. Dans les reseaux experts et sociaux, on teste les autres et on se cherche des allies. Parfois, une plainte exprimee de maniere informelle va se transformer en plan d’action ou mener a votre grief. «Se plaindre est une maniere d’etablir des ponts entre les individus. Ce ne semblent peut-etre jamais les meilleurs, mais ce seront des ponts quand meme», affirme la sociologue, en precisant que c’est aussi une question de culture. «Je suis mediterraneenne. Pour moi, la plainte est fonctionnelle et tres liberatrice», conclut-elle en riant.